El magnesio es un mineral esencial que juega un papel vital en numerosas funciones de nuestro organismo. En este artículo vamos a explorar algunas de las propiedades del magnesio y cómo su presencia adecuada en nuestro cuerpo puede contribuir a una vida más saludable.
¡Conozcamos algunas de sus funciones!
- Participa en más de 300 reacciones bioquímicas de nuestro organismo, interviniendo en la producción de energía, la síntesis de proteínas, la contracción muscular, la regulación del ritmo cardíaco y la función nerviosa.
- Una ingesta adecuada de magnesio se asocia a un menor riesgo de enfermedades cardíacas. Este mineral contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial y mejora el flujo sanguíneo.
- Junto con otros minerales como el calcio y la vitamina D, el magnesio contribuye a la formación y fortalecimiento de nuestros huesos. Su déficit puede debilitar la estructura ósea y aumentar el riesgo de fracturas.
- Mejora la sensibilidad a la insulina, lo que puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
- Participa en la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina, contribuyendo a reducir el estrés.
- Desempeña un papel clave en la contracción y la relajación muscular, lo que puede influir mejorando el rendimiento deportivo y reduciendo el riesgo de calambres y lesiones musculares.
Ahora que ya conocemos un poco acerca de sus funciones, veamos de qué forma podemos incorporar este mineral. Es habitual que nuestra alimentación no proporcione suficiente magnesio, lo que puede ocasionar deficiencias. En tales casos, la suplementación con magnesio puede resultar una buena alternativa. Veamos que tipos de suplementos existen y sus distintas características:
- Óxido de magnesio: es uno de los más comunes. Contiene una alta concentración de magnesio, aunque su tasa de absorción no es tan alta. Puede resultar útil para aquellas personas que gozan de buena salud y quieren optar por una alternativa económica.
- Citrato de magnesio: se forma al unir el magnesio con el ácido cítrico. Esta combinación mejora la biodisponibilidad del magnesio, haciéndolo más absorbible para nuestro organismo. Debido a su alta absorción, el citrato de magnesio es una opción adecuada para quienes buscan aliviar problemas de estreñimiento o aquellos que desean una forma de magnesio más suave para el sistema digestivo.
- Lactato de magnesio: ofrece una tasa de absorción relativamente alta. Se produce mediante la unión del magnesio con ácido láctico. Tiene una mayor absorción que el óxido de magnesio.
- Bisglicinato de magnesio: es una forma altamente absorbible de este mineral, ya que se une a la glicina, un aminoácido que favorece su absorción. Esta combinación mejora la tolerancia digestiva y permite que el magnesio sea transportado eficientemente a través del torrente sanguíneo hacia las células que lo precisan. Es ideal para aquellos con sensibilidad estomacal o aquellos que buscan apoyar la función muscular y el bienestar general.
El suplemento de FYNUTRITION, combina óxido de magnesio con citrato y lactato. Esta combinación optimiza la absorción de este mineral en nuestro organismo.
La elección del tipo de suplemento va a depender de las necesidades individuales y las condiciones de salud. Siempre es recomendable consultar a un profesional antes de comenzar cualquier suplementación para determinar la dosis y el tipo más adecuado para cada persona.